Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί για τους περισσότερους το τέλος των διακοπών και την επιστροφή σε δουλειά, σχολείο και καθημερινές υποχρεώσεις. Η αλλαγή ρυθμού, όμως, δεν χρειάζεται να γίνει απότομα.
Το Διαγνωστικό Κέντρο Α-ΠΡΟΛΗΨΙΣ, με παρουσία σε Άλιμο, Άγιο Δημήτριο, Καλλιθέα και Γλυφάδα, έχει ως βασικό προσανατολισμό την πρόληψη και τη διάγνωση, παρέχοντας ένα ευρύ φάσμα υπηρεσιών υγείας.
Με αφορμή το Back to Work, συγκεντρώνει μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να κάνουν την προσαρμογή λίγο πιο εύκολη:
Επαναφέρετε σταδιακά τον ύπνο σας
Ξεκινήστε να κοιμάστε λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ και προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερή ώρα αφύπνισης.
Βάλτε ξανά την κίνηση στην καθημερινότητα
Εάν εργάζεστε πολλές ώρες καθιστοί, σηκωθείτε και κινηθείτε ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα βοηθά να «σπάσει» η πολύωρη ακινησία.
Μην απαιτείτε τα πάντα από την πρώτη ημέρα
Οργανώστε τις υποχρεώσεις σας σταδιακά, βάλτε προτεραιότητες και αφήστε στον οργανισμό τον χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί ξανά στους καθημερινούς ρυθμούς.
Δώστε σημασία στα σημάδια του στρες
Ένταση, δυσκολία στον ύπνο, πονοκέφαλοι ή στομαχικές ενοχλήσεις μπορεί να εμφανιστούν σε περιόδους αυξημένου άγχους. Εάν επιμένουν ή σας ανησυχούν, συζητήστε τα με τον γιατρό σας.
Μην ξεχνάτε την πρόληψη
Η επιστροφή από τις διακοπές είναι μια καλή αφορμή για να προγραμματίσετε τον προληπτικό έλεγχο που ίσως αναβάλατε μέσα στη χρονιά, πάντα σύμφωνα με τις ανάγκες και τις οδηγίες του γιατρού σας.
Η νέα σεζόν μπορεί να ξεκινήσει λίγο πιο οργανωμένα, με καλύτερο ύπνο, περισσότερη κίνηση και –κυρίως– με την υγεία ψηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων.
